当生活变得忙碌时，睡眠往往是最先被剥夺的东西之一. 我们中的许多人认为这是一种奢侈, 但长期睡眠不足实际上会严重影响你的健康和安全. 事实上，健康的睡眠习惯与良好的营养和规律的运动对你的健康同样重要.
多长时间的睡眠是足够的?
没有什么神奇的数字. 每个人的睡眠需求都是独特的，但这里有一些来自 国家睡眠基金会:
- 新生儿(0-2个月)- 12至18小时
- 婴儿(3-11个月)- 14至15小时
- 幼儿(1-3岁)- 12 - 14小时
- 学龄前儿童(3-5岁)- 11 - 13小时
- 学龄(5-12岁):10 - 11小时
- 青少年(10 - 17岁)- 8.5 to 9.25小时
- 成人:7 - 9小时
这是一个神话，你可以少睡几天，然后“赶上来”.“你无法通过隔天补觉来弥补睡眠不足造成的损害. 这就是为什么保持睡眠规律很重要.
睡眠不足的影响
长期睡眠不足与以下因素有关:
评估的重要性
如果你有潜在的睡眠障碍，得到评估和适当的诊断是关键. 只有这样你才能开始治疗计划. 好消息是，研究表明，治疗你的睡眠障碍可以改善这些情况，让你在日常生活中感觉更好.
呼叫日程安排
如果你有 睡眠问题的症状，与你的朋友交谈。 医生 或打电话 (317) 745-3680 太阳城集团官网导航信息或预约睡眠专家.
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